Stoppen met roken!
Stoppen met roken is niet eenvoudig. Een goede voorbereiding is daarom belangrijk. Heel wat praktische tips helpen je de eerste moeilijke periode door te komen en voorkomen dat je na een tijdje toch weer in je oude gewoonte hervalt.
Tips om te helpen stoppen met roken
1. Drink een glas water om plotse zin in een sigaret te onderdrukken.2. Drink zo weinig mogelijk koffie als dat voor jou onlosmakelijk verbonden is met een sigaret.
3. Vermijd alcohol. Roken en alcohol kunnen sterk met elkaar verbonden zijn.
4. Eet fruit als een gezond tussendoortje en ter vervanging van een sigaret.
5. Vergelijk plotse zin in een sigaret met een golf die komt aanrollen en weer verdwijnt. Doe iets anders om je aandacht te verleggen (bv. drink een glas water, doe een telefoontje). Hou jezelf bezig en probeer je gedachten af te leiden van je behoefte aan een sigaret.
6. Doe ademhalingsoefeningen om beter met je plotse zin in een sigaret om te gaan.
